Emotionele Intelligentie

Emotionele Intelligentie is het vermogen tot vroegtijdige onderkenning van emotionele reacties, een voortdurende stroom van gevoelens die zich in het dagelijks leven voordoen. Wees je bewust van je gevoelens. Dit bewustzijn bestaat uit een niet reagerende en niet oordelende aandacht.

Wanneer we gepast respect kunnen opbrengen voor ons gevoelsleven en ernaar kunnen luisteren zonder het te bekritiseren, betekent dat, dat we over zelfrespect beschikken. We nemen onze gevoelens serieus en accepteren ze als signaal die iets zeggen over ons eigen wezen en daarmee accepteren we onszelf zoals we zijn.

Als je weet wat je voelt, is het veel gemakkelijker om aan je gevoel uiting te geven. Wanneer je dat niet weet, nemen je emoties het heft in handen.

Kenmerken van Emotionele Intelligentie

1. Zelfbewustzijn of je eigen gevoelens (her)kennen.
   Een gevoel kunnen herkennen en verwoorden op het moment dat het gebeurt. Dat is de hoeksteen van de emotionele intelligentie. Een onvermogen om onze gevoelens waar te nemen, betekent dat we aan de genade ervan zijn overgeleverd. Mensen die zich meer bewust zijn van hun gevoelens zijn betere piloten van hun eigen leven. Ze zijn zekerder van hoe ze zich werkelijk voelen over de belangrijke persoonlijke beslissingen in hun leven, variërend van met wie een relatie te beginnen tot wat voor baan te nemen.



2. Het omgaan met gevoelens.
   Het op zodanige manier omgaan met gevoelens dat ze hanteerbaar zijn is een vorm van intelligentie die voortbouwt op het accuraat waarnemen van gevoelens. Het vermogen om jezelf gerust te stellen of te kalmeren, angst te tolereren, irritatie binnen de perken te houden of met somberheid om te kunnen gaan is een cruciale voorwaarde voor succes en geluk in het leven. Mensen die op dit punt weinig intelligentie bezitten, worstelen voortdurend met gevoelens van spanning en onbehagen. Diegenen die in dit opzicht excelleren, herstellen zich beter en sneller van de kommer en kwel van het leven. Hoe manage jij je emoties….. wat, hoe, wanneer zonder dat jij of een ander daar schade van ondervinden.



3. Jezelf kunnen motiveren.
   Gevoelens, of de daarmee verbonden energie, in dienst stellen van een bepaald langetermijn-doel. Emotionele zelfbeheersing, in de vorm van het kunnen uitstellen van bevrediging en het kunnen beheersen van (afleidende) impulsen, is essentieel voor creativiteit en het leveren van belangrijke prestaties.



4. Het herkennen van gevoelens bij anderen.
   Empathie, de vaardigheid om de aard en de intensiteit van gevoelens van anderen te kunnen waarnemen, is de 'basale mensenvaardigheid' en berust eveneens op het vermogen eigen gevoelens accuraat te kunnen waarnemen. Mensen die empatisch zijn, stemmen beter af op de subtiele signalen die anderen uitzenden over waar zij behoefte aan hebben of over wat hen bezighoudt. Dit maakt dat zij beter functioneren in allerlei 'zorgberoepen', maar ook als leiders van teams of bedrijven en in intieme relaties. Mensen die hier slecht in zijn, lopen een verhoogd risico op allerlei gelazer in relaties, die daardoor zoveel energie kunnen wegzuigen dat er (te) weinig tijd voor het eigenlijke werk overblijft.



5. Het omgaan met relaties.
   De kunst van het omgaan met relatie is in belangrijke mate de kunst van het waarnemen van gevoelens van anderen en van het communiceren daarover. Omdat ons bestaan in wezen een 'in verband staan' is, zijn onze sociale vaardigheden of ons gebrek daaraan medebeslissend voor hoe ons bestaan zal verlopen en wat we erin klaar zullen spelen.

Natuurlijk verschillen mensen in hun aangeboren aanleg op deze vijf punten van emotionele intelligentie, net zoals ze in aanleg verschillen in schoolse intelligentie. Maar net als schoolse intelligentie geldt ook voor emotionele intelligentie dat er een hoop valt te leren.

Wat het extra lastig maakt, is dat we normen hebben aangeleerd over gedrag en gevoel:
- gedragsnormen schrijven voor welke emoties, we wanneer, op welke manier,
  en tegenover wie, mogen tonen
- gevoelsnormen vertellen ons welke gevoelens, in welke omstandigheden,
  meer of minder lof verdienen.

Emotioneel Lichaamswerk is de methode bij uitstek om je emotionele intelligentie verder te ontwikkelen.